Spavanje u popodnevnim časovima nakon posla, škole ili napornog dana može smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara

Spavanje u popodnevnim časovima nakon posla, škole ili napornog dana može smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara za skoro 50 odsto. To su potvrdili rezultati novih sprovedenih istraživanja.

Lekarka Sara Mednik sa Univerziteta u Kaliforniji ističe da dvadeset minuta popodnevnog spavanja deluje kao da ste pritisnuli dugme za „resetovanje“ u organizmu. Nakon što odspavate u popodnevnim časovima, pojačava se budnost, koncentracija i fokus su bolji, a mogu s epoboljšati i motorne veštine.

Pročitajte još: Stručnjaci upozoravaju: Višak masti koji se taloži oko stomaka opasniji od onog koji se nakuplja na butinama i kukovima – Povećava rizik od nastanka mnogih bolesti

Spavanje u trajanju od 60 minuta pomaže da se osveži pamćenje. Svaka popodnevna dremka idealna je za kardiovaskularni sistem zato što omogućava organizmu da se umiri. Telo se tako regeneriše i oporavlja od svakodnevnog stresa.

Doktorka Mednik preporučuje da se odspava sat i po tokom dana, pogotovo ako ste ranoranilac:

Tada se ulazi u REM fazu a ona omogućava da se obnove kreativne snge uma“, objašnjava ona.
Jedina loša strana je ta što ćete se uveče osećati odmornije, pa ćete teže utonuti u san. Zato bi bilo optimalno da spavate između 20 i 30 minuta posle ručka, ali obavezno pre 15 časova.