Како да спречите прехладе

Обезбедите свом телу довољно пробиотика, јер вас здраве бактерије у вашем телу и дигестивном систему могу заштитити од прехладе.

Редовно прање руку и избегавање оних који имају грип, као и често проветравање просторија у којима боравите, нису довољни да објаве рат грипу. Зато ојачајте свој имуни систем у четири корака:

-Обезбедите свом телу довољно пробиотика, јер вас здраве бактерије у вашем телу и дигестивном систему могу заштитити од прехладе. Заправо, студија спроведена у Сједињеним Државама потврдила је да људи који конзумирају довољно пробиотика имају 30 одсто мање шансе да се разболе од неких респираторних инфекција.

-Попијте чашу црног вина уз ручак, као превентивну меру. Богато је антиоксидансима који уништавају слободне радикале и тако продужавају отпорност имуног система. Чаша вина ће зауставити кијање у почетној фази, али ако се стање погорша, избегавајте алкохол, како не бисте погоршали стање.

-Редовна физичка активност попут лаганих вежби или брзих шетњи може значајно побољшати отпорност организма на вирусе. Боравак на свежем ваздуху и смањење нивоа стреса су додатне предности које ће вам помоћи да се осећате боље.

-Доказано је да унос цинка код одраслих може спречити прехладе и смањити број дана проведених у кревету. Овај минерал је права одбрана за тело, јер спречава размножавање бактерија, као и ниво преношења.

m.m