Како једете тако спавате

Тим истраживача са Универзитета Колумбија Мари Пјер Сен-Онж у Њујорку тврди да постоји нераскидива веза између квалитета исхране и квалитета сна.

Студија је показала да људи који једу хамбургере или слаткише пре спавања имају потешкоћа са спавањем. Слатка храна, према студији, значајно ремети сан и условљава тело следећег дана да конзумира храну са сличним садржајем.

– Већи унос шећера у организам показао се као лош и људи који једу слаткише пре спавања имају проблема са спавањем, а првенствено веома тешко заспавају – навео је Универзитет.

Конзумирање зачињене хране пре спавања је такође лош избор због тешкоћа које таква храна изазива у дигестивном систему. Неке студије су показале да зачињена храна пре спавања повећава ризик од ноћних мора.

Поред тога што се масна и пржена храна не препоручује пре спавања због наслага масти, утврђено је да садржи превише калорија које су непотребне за тело током ноћи и ремете сан.

Универзитет у Њујорку извештава да се храна пре спавања разматра само ако се бирају прави производи. Препоручује се протеинска храна, богата угљеним хидратима и незасићеним мастима.