Nošenje čarapa može vam pomoći da brže zaspite
Nošenje čarapa može vam pomoći da brže zaspite, i to ne zato što greju, već zbog suprotnog mehanizma. Kada ste pospani, temperatura vašeg tela polako opada, što vašem telu govori da ste spremni da zaspite. Kada nosimo čarape, dolazi do procesa koji se naziva distalna vazodilatacija.
To znači da krv teče do naših ruku i stopala. Ovaj proces povećava cirkulaciju krvi u našim stopalima, pomažući našem telu da brže dostigne optimalnu temperaturu za spavanje. Umesto da zagreje naša stopala i time poveća našu ukupnu telesnu temperaturu, kako bismo mogli očekivati, on zapravo snižava našu telesnu temperaturu.
– Zagrevanje stopala šalje signal vašem mozgu da snizi untrašnju temperaturu – to je znak da je vreme za odmor – kaže dr Čelsi Peri, članica Američke akademije za medicinu spavanja i Američke akademije za stomatološku medicinu spavanja.
Prva stvar koju mnogi od nas urade kada legnu u krevet jeste da skinu čarape, bez obzira na temperaturu ili godišnje doba. Međutim, ovaj ritual pred spavanje može uticati na to koliko brzo zaspite i na kvalitet vašeg sna. Foto:
Kako vam čarape mogu pomoći da čvršće spavate?
Takođe postoje neki dokazi koji ukazuju na to da ljudi koji nose čarape spavaju dublje i duže. Dr Peri je objasnio da nošenje čarapa može pomoći da dublje spavate jer čarape održavaju stabilnu telesnu temperaturu tokom cele noći. „
– Stabilno, toplo okruženje za vaša stopala može smanjiti poremećaje sna, čineći vaš san kontinuiranijim – rekao je Peri. Što manje poremećaja imate, to je bolji kvalitet vašeg sna. Bez ovih poremećaja, veća je verovatnoća da ćete iskusiti dublje cikluse spavanja. Pored toga, gubimo mnogo telesne toplote kroz ruke, stopala i glavu.
Dakle, ako se pobrinete da vam stopala ostanu topla tokom cele noći, vaše telo će lakše moći da se nosi sa drugim gubicima toplote. To znači da je manja verovatnoća da ćete se probuditi noću sa osećajem hladnoće.
Nošenje čarapa u krevetu pomaže telu da se ohladi i olakšava uspavljivanje tokom cele godine, dok izbor prozračne posteljine i dušeka dodatno poboljšava san.
Izvor: Miss7zdrava.24sata.hr/Zdravlje.Kurir.rs